Rörelsearrangemanget avyogabollriktar sig till huvuddelarna som mage, rygg och midja.När man tränar är det nödvändigt att samarbeta med långsam, rytmisk andning för att stretcha, klämma och andra rörelser, så att musklerna kan få effektiv massage, slappna av och konsumera fett.Detta är också ett sätt att förbättra koncentrationsförmågan, minska mental stress och förbättra uthålligheten i armar och ben, så att det inte blir någon trötthet efter träning.
Att använda bollens färgstarka, livliga, flexibla och fria rullande, i processen att dansa med bollen, ackompanjerad av melodiös musik, lyssna på din egen kropps röst, njuta av det roliga med yogabollen, kan skingra tröttheten hos dagen.
Naturligtvis kan yogabollsövningar ge ytterligare vinster.Här sammanfattar vi följande fyra fitnesseffekter av yogabollar.
1. Sträck ut och slappna av midje- och ryggmusklerna.
Personer som har en ryggskada kan fortfarande göra det, eftersom kraften är mjuk, yogabollsövningar är relativt säkra, så personer som redan har haft en ryggskada och behöver rehabilitering kan också träna, vilket kan undvika överdriven påverkan på lederna, och det är relativt lätt att sträcka ut kroppen.
2. Träning av kroppens balans.
Yogabollen är en "instabil"träningsredskap När du lämnar marken med hjälp av yogabollen måste du försöka behålla balansen och förhindra att bollen rullar eller faller från bollen.Detta kräver omfattande styrkakontroll för ben, midja och mage, vilket väl kan upprätthålla kroppskoordination och muskelstyrka.
3. Har effekten att massera kroppen.
Yogabollen rör sig så långt som möjligt för att få kroppen i full kontakt med den sfäriska ytan.Och yogabollen är gjord av mjukt PVC-material, när människokroppen kommer i kontakt med den masserar yogabollen kroppen jämnt och försiktigt, vilket är fördelaktigt för att främja blodcirkulationen.
4. Korrigera kroppens hållning.
När du sitter på en yogaboll gör alla delar av din kropp ständigt finjusteringar för att hålla din kropp stabil.Dessa små rörelser kan främja blodcirkulationen, stärka styrkan i din rygg och mage, vilket gör att du ofrivilligt sitter upprätt, öppnar axlarna och korrigerar din långvariga felaktiga sittställning.
Posttid: 2022-05-05