Populariteten avstridsrepär inte bara på grund av dess stilighet, utan också på grund av dess enastående träningseffekt.När du kastar ett stort rep kommer fluktuationen i repet att få kroppen att fluktuera, och för att hålla kroppen stilla och stabil måste hela kroppens muskler spännas för att motstå repets motstånd, vilket bibehåller stabilitet i kroppen och kärnkönet, vilket tvingar kroppen att träna.Ett enkelt kraftrep bygger styrka, uthållighet, koordination, explosivitet, kärnstabilitet och tänjer på gränserna för ditt hjärta och lungor.
Så hur använder man stridsrepet för att träna?
Du måste använda styrkan i hjärtmuskelns kärngrupp för att stabilisera kroppen, med kroppens koordination och smidighet för att svänga träningsrepen homeopatiskt, med explosiv kraft, muskeluthållighet och kardiorespiratorisk uthållighet, så attträningsrep presenterar en vågform som inte har planat ut inom en viss tidsperiod.
Sedan, för att hålla vågorna oavbrutna, måste du svänga repet med all din styrka, snabbt, stadigt och kraftfullt.Dessutom kan den även matchas med hantlar, kettlebells, barplattor och annan utrustning, designad som en mängd olika intervall- eller cirkelträning, för att uppnå effekten av att förbättra utvecklingen av muskelgrupper i olika delar av kroppen och kardiorespiratorisk uthållighet.
Vilka är fördelarna med övningar i stridsrep?
1. Förbättra muskeluthållighet, öka kroppens stabilitet och muskelstyrka.
2. Förbättra explosiv kraft och hastighet.
3. Påskynda ämnesomsättningen, förbättra hjärt-lungkapaciteten och öka hastigheten på fettförbränningen.
4. Stärk kroppskoordinationen och förbättra andra idrottsprestationer.
5. Träningsmetoderna är föränderliga och underhållande.
Posttid: 2022-jan-26