Människokroppens övergång från ett lugnt tillstånd till ett träningstillstånd kräver en anpassningsprocess.Förberedande uppvärmningsövningar innan du börjar träna kan förbättra nervcentrets och hjärt-lungfunktionens excitabilitet, öka blodflödet i musklerna, öka kroppstemperaturen, öka aktiviteten av biologiska enzymer, främja ämnesomsättningen och göra musklernas töjbarhet, senor och ligament är i gott skick.Det inre motståndet reduceras, så att funktionerna i alla aspekter av kroppen koordineras, och det optimala träningstillståndet uppnås gradvis.
Att värma upp innan träning gör senor mer flexibla eftersom det höjer kroppstemperaturen och ökar ledernas rörelseomfång, och undviker därmed skador på leder, ligament och muskler.
Uppvärmning innan träning kan hjälpa till att påskynda blodcirkulationen i kroppen och gradvis öka kroppstemperaturen.I synnerhet stiger den lokala kroppstemperaturen snabbare på sportplatsen.
Att värma upp före träning kan också hjälpa till att träna mentala aktiviteter, hjälpa till att reglera psykologi, upprätta neurala kopplingar mellan olika motoriska centra och göra hjärnbarken i det bästa tillståndet av spänning.
Att göra uppvärmningsaktiviteter kan öka metabolismen av muskelvävnad, öka värmeproduktionen och öka kroppstemperaturen;ökningen av kroppstemperaturen kan öka ämnesomsättningen och därigenom bilda en "god cirkel".Kroppen är i ett bra tillstånd av stress, vilket bidrar till formell träning.Dessutom möjliggör förhöjd kroppstemperatur även frisättning av syre i blodet till vävnader, vilket säkerställer tillförseln av syre och förbättrar nervsystemets funktion.
Det tar ungefär 3 minuter för kroppen att inse hur mycket blod den behöver för att leverera till musklerna.Så uppvärmningen bör vara cirka 5-10 minuter och bör åtföljas av stretching av större muskelgrupper.
Posttid: 17-mars 2022